在家做肌力训练肌肉

你可以做的事情……..

确认自己是否真的不举。

在家做肌力训练-

●仰卧

仰卧膝盖弯曲然后举高双腿﹐再用左手捉住右小腿﹐慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。一回合五次、一天一~二回。所有运动训练都是不要贪心一口气做过头﹐用力过度的话会造成肌肉疲劳﹐只会反效果。

●延展

坐着﹐两腿张开到临界、两手往前伸展﹐以额头碰触地面为目标将身子延展弯曲。一回合的三~五次话、一天二~三回。筋紧张腿弯腰会有点酸痛,因为很重要,所以请忍耐。

上下文章节录自员林宏仁医院担任骨科医师的沈东锡医师

沈东锡表示,壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力。

                      杭州君临男子会所健康篇--(一)